其他

如何控制血壓

一﹑控制體重

二﹑控制鈉鹽攝取

三﹑控制血脂肪

四﹑注意鉀、鈣、鎂、膳食纖維及維生素B群、C、葉酸的充分攝取

五﹑生活注意事項

六﹑飲食定時定量，勿暴飲暴食及常吃零食

七﹑勿吸煙、少喝酒、控制咖啡因攝取

八﹑防止便秘

九﹑保持心情輕鬆愉快和培養休閒興趣

十﹑勿用太熱或太冷的水洗澡

十一﹑寒天時應注意保暖

十二﹑充分睡眠

高血壓患者的理想飲食原則

飲食觀念很簡單：多蔬果、多乳品與堅果、少油脂

均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟,烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。